Her kan du finne tips Erectiele disfunctie

10 Tips for å slutte å røyke!

Skrevet av : Christian W. | Publisert : 06/12/2012 | Kategori : Røykeslutt | Kommentarer

Vi vet at denne listen kanskje ikke passer for alle, men vi har gjort en liten undersøkelse der vi som et resultat har laget en liten topp 10 liste over de mest populære tipsene for et enklere røykekutt.

10. Forbered deg i god tid

Et godt tips er å forberede deg før du slutter, og de fleste opplever bedre suksess hvis de planlegger sluttforsøket istedenfor å slutte med en gang. Mange bestemmer seg for eksempel for å slutte 1. januar, og starter derfor med å forberede seg mentalt allerede i desember.

9. Skriv ned hvorfor du vil slutte

Hvis du skriver ned hvorfor du vil slutte å røyke, vil du raskt finne ut at det er mange grunner til dette. Denne listen er fin å ha sammen med et bilde av barna i lommeboken eller på kjøleskapet.

Her kan du finne tips om gode grunner til røykekutt.

8. Ikke røyk i bestemte settinger

Dette kan innebære at du for eksempel bestemmer deg for ikke å røyke på jobb eller om morgenen. Det er også lurt å ikke røyke etter klokken syv, da du vil ganske raskt merke at du sover bedre om natten.

7. Skriv ned beløpet på et synlig sted hver gang du kjøper røyk

På denne måten vil du raskt oppdage at du bruker store summer på uvanen, noe som kan brukes som tips nummer én i disse røykeslutt tipsene.

6. Spre ordet!

Fortell dine venner og del på facebook når du planlegger å slutte, samt etter at du har startet sluttforsøket. På denne måten har du mange gode motivatorer og støttepartnere som kan hjelpe deg å nå målet. Det kan kanskje virke vanskelig i starten, men det hjelper!

5. Vær forberedt!

Kjøpe eventuelle hjelpemidler i god tid før du skal starte røykesluttperioden, dette legger press på deg selv, og gjør at du er godt forberedt når dagen kommer. Dette kan være å kjøpe røykeplaster eller Champix startpakke.

4. Ikke røyk hjemme eller i bilen

Selv om de fleste nordmenn ikke røyker i bilen eller i hjemmet, så er det fortsatt noen som gjør det. Gjør det til en regel at du i siste måneden før du skal slutte, ikke røyker innendørs hjemme - gjør det litt mer "slitsomt", og kun røyk ute. Hvis du røyker i bilen, så kan du røyke kun med vinduet åpent, selv på kalde dager.

3. Kutt ned 25% av antall røyk per uke

Når det er fire uker igjen til "dommedagen", kutt ned tjuefem prosent av mengden røyk du røyker per uke. Hvis du røyker 100 røyk per uke, gå ned til 75 når det er 3 uker igjen, 50 når det er to uker osv.

Du kan også ta bort en røyk per dag, hver dag framover mot dagen.

2. Hvis du glipper - ikke gi opp!

Hvis uhellet er ute, og du tar en røyk - ikke gi opp og tenk at alt er ødelagt! Tenk at det var en glipp og fortsett å være flink med å ikke røyke!

1. Spar penger på glass!

Hvis du vanligvis bruker 150kr i uken på røyk, så legg dette beløpet i et glass, godt synlig i hjemmet ditt. Dette vil holde motivasjonen oppe når du ser pengebeløpet øke. Ikke bruk det til noe annet, men hver gang du vanligvis ville gått å kjøpt ny pakke, legg pengene i dette slutte-å-røyke glasset! En vinn-vinn situasjon!

Hva er ditt beste tips? Skriv i kommentarfeltet under.