5 Ting som hindrer deg i å gå ned i vekt

Skrevet av : Christian W. | Publisert : 02/04/2013 | Kategori : Vekttap | Kommentarer

De fleste av oss har prøvd å gå ned et par kilo, og det første man hører er "spis mindre og tren mer", men er det virkelig å enkelt gjort som sagt? Her er 5 problemgrunner til at du kan ha problemer med å følge dette rådet:

5. Spiser ikke nok!

Det å ikke spise nok kan faktisk gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt, dette på grunn av at kroppen går i en "forsvarsstilling", og tror at det ikke er nok mat, dermed holder på energien i kroppen, f.eks fett. Dette kan være spesielt viktig hvis du trener ganske mye, og en liten økning i matinntaket kan faktisk være nyttig.

4. Spiser for lite proteiner

Av alle næringsstoffene så vil protein gjøre deg mettere for lengere. Det tar lengere å forbrenne enn karbohydrater eller fett, og hjelper å regulere sukkernivået i kroppen. Hvis du ikke spiser nok av dette næringsstoffet, så kan du føle deg sulten igjen allerede etter en kort tid etter du har spist.

Gode proteinkilder inkluderer egg, fisk, kylling, bønner, magert kjøtt og tofu for vegeterianere.

3. Kun produkter med lavt fettinnhold

Det er ikke alltid tilfellet at det å spise mat med lavt fettinnhold er det riktige for deg. Dette er på grunn av at mange ferdigprodukter med lavt fettinnhold, bruker sukker og kjemikalier for å erstatte tapet av smak som kan oppstå. Sukker er kjent som å gjøre at du ønsker mer sukker, som kan føre til en uendelig vanskelig sirkel.

2. Trøstespising

Det er veldig vanlig å spise når man er trist, stresset eller opplever ting som litt vanskelig - i en slik tilstand så er det vanskeligere for hjernen å registrere når du er mett, og gi beskjed om at du er ferdig å spise. Det å bruke god tid når du spiser vil kunne hjelpe deg med dette.

1. Kontroller porsjonene

Selv om det er enkelt å gå for en større rett på restauranten, kun på grunn av at den koster kun 10 kr mer, men start heller å tenk over: trenger du virkelig det?

Det er også vanlig å spise opp alt under middagen, for man skal jo ikke kaste mat - noe som er veldig bra, men hvorfor ikke pakk det i kjøleskapet og ta med som lunch?