Røykeslutt gir bedre helse på 20 min

Skrevet av : Ingrid F. | Publisert : 27/04/2012 | Kategori : Røykeslutt | Kommentarer

Alle som har prøvd å stumpe røyken vet at det kan være en stor utfordring. De fleste røykere gjør fem til syv forsøk før de lykkes. Det skal mye motivasjon til for å slutte, men kunnskap om fordelene ved røykeslutt kan gi deg et ekstra dytt mot en røykfri tilværelse.

I tillegg til å bedre vår egen helse, så utsetter vi heller ikke andre mennesker og barn med passiv røyk!

Bedre helse etter 20 min

Rundt få minutter etter du har hatt din siste sigarett vil du allerede ha forbedret din helse. Etter bare 20 min senkes blodtrykket, pulsen går ned og temperaturen i hender og føtter øker. Dette gjør at risikoen for slag og hjerteinfarkt går noe ned, som er spesielt gunstig for personer som allerede er utsatt for hjerte-komplikasjoner.

Etter 8 timer

Når du har klart å motstå røykesuget i 8 timer vil blodet ditt ha begynt å reparere de negative effektene av røyking. Innholdet av karbonmonoksid og oksygen i blodet vil gå tilbake til normalt. Ikke nok med det, røykeånden er borte til stor fordel for en eventuelt partner eller kjæreste.

Nå vil du sikkert oppleve abstinenser og rastløshet, så pass på at du holder deg selv vekke fra fristelser. Ta deg en løpetur eller hold hendene opptatt med noe du liker å gjøre.

Innen 24 timer

Risikoen for hjerteinfarkt har nå blitt redusert som et resultat av at kroppen begynner å reparere skadene røyking har pådratt deg. Du vil mest sannsynlig bli irritabel på i denne perioden og det vil bli vanskelig å sove. Nøkkelen er derfor å holde tankene borte fra røyken.

Etter 48 timer

Du har kanskje ikke merket noe særlig til fordelene så langt, men nå vil du merke at smakssansen og lukesansen har blitt mye bedre. Det er derfor et godt tidspunkt å belønne deg selv med en tur på bakeriet eller en tur ut i skog og mark. Etter 48 timer vil kroppen starte å reparere ødelagte nerveendinger.

Etter noen uker

Bare noen uker etter at du har stumpet røyken vil du merke betydelig forskjell. Blodsirkulasjonen din vil være mye bedre og lungene dine vil fungere bedre, noe som gjør det mye lettere å gå og trene. Dersom du allerede trener føle at du får mer ut av hver trening.

Etter noen måneder

Røykehoste og slim er et stort problem for røykere, spesielt astmatikere som har røykt over lengre tid. Noen måneder etter du har tatt din siste røyk vil du merke at slimproduksjonen har gått kraftig ned slik at du slipper hvesing og hosting.

1 år etter røykeslutt

Ett år etter du har sluttet vil risikoen for hjerte- og karsykdommer være redusert med 50% sammenlignet med en som fortsatt røyker.

5 år etter røykeslutt

Du har nå 50% mindre sjanse for å utvikle lunge- munn- og halskreft som en gjennomsnittlig røyker. Risikoen for slag har gått ned sammenlignet med en som fortsatt røyker og vil fortsette å gå ned med tiden.

10 år etter røykeslutt

Risikoen for å utvikle lungekreft er den samme som en person som aldri har røykt i sitt liv. I tillegg vil alle cellene i luftveiene ha blitt byttet ut med nye friske celler.

15 år etter røykeslutt

Nå vil din risiko for hjerte- og karsykdom være omtrent den samme som for en som aldri har tatt en sigarett, forutsatt at du har holdt deg røykfri. Dødeligheten din vil også være nesten den samme som en ikke-røyker.

Aldri for seint å slutte

Forskning vier at personer som velger å slutte å røyke vil redusere risikoen for å død på grunn av sykdommer forårsaket røyking, men mange røykere tenker at det er for seint å snu når man begynner å bli eldre. Det er feil. De som stumper røyken før de blir 51 vil kunne redusere sin risiko for å dø innen de neste 15 årene med opptil 50%, sammenlignet med de som ikke velger å slutte å røyke. Selv de som ikke slutter før de er nådd 60, vil kunne øke forventet levetid med ett helt år. Ikke noe med det, du vil leve lengre med bedre helse.

Hjelp til røykeslutt

For personer som har røykt over lengre tid kan det være spesielt vanskelig å bli kvitt røyken, men det finnes flere måter å gjøre det lettere å slutte. Mange røykere velger å bytte til andre nikotinkilder når man prøver slutte, men nikotintyggegummi og -plaster synes ikke å være til mye hjelp ved røykeslutt i følge en stor amerikansk studie, skriver svenske Läkemedelsvärlden.

- Vår studie viser at erstatningsmidler på kort sikt ikke har større effekt enn når røykeren slutter på egenhånd, sier forskeren Hillel Alpert ved Harvard School of Public Health Det er derfor viktig at du velger et nikotinfritt hjelpemiddel. Det finnes hovedsakelig to ulike medikamenter som kan foreskrives av lege; Zyban og Champix.

Champix tredobler sjansene dine

Det nyeste og mest effektive røykesluttmedisinen kjent som Champix tredobler sjansene for langvarig røykeslutt i følge en rekke kliniske studier. Champix fjerner følelsen av tilfredsstillelse ved røyking og hemmer abstinensene når du endelig har klart å legge fra deg røyken. Dette er et reseptbelagt legemiddel som du kan kjøpe her på euroClinix etter at du har fullført konsultasjon med én av våre autoriserte leger.

Kilder:

- Immediate and Long-Term Benefits, Everyday Health

Alle som har prøvd å Erectiele disfunctie vet at det kan være en stor utfordring. De fleste røykere gjør fem til syv forsøk før de lykkes. Det skal mye motivasjon til for å slutte, men kunnskap om fordelene ved røykeslutt kan gi deg et ekstra dytt mot en røykfri tilværelse.