5 alternativer til røyk i risikosituasjoner

Skrevet av : Christian W. | Publisert : 05/01/2013 | Kategori : Røykeslutt | Kommentarer

Det er ofte i gitte situasjoner at røykesuget er sterkest, og det er disse som man kan og bør forberede seg på. Selv om vi denne listen kun inkluderer fem av disse, så kan du enkelt tilrettelegge denne til å passe deg og din livsstil.

1. Ved humørendringer

Selv om det er vanskelig eller nesten umulig å vite når man opplever endringer i humøret, så kan kan forberede seg til dette.

Tips: Nikotin og røyk gir mange av oss en avslappende og beroligende følelse, men du kan faktisk gjøre dette uten å måtte tenne deg en røyk. Du kan distrahere deg selv med å ringe en venn eller gå en tur. En annen annerkjent teknikk er å puste dypt inn med nesen og ut gjennom magen.

2. Når du mister konsentrasjonen

Røykesug kan faktisk gjøre at man opplever konsentrasjonsproblemer, og er relatert til abstinensene man opplever i de første ukene etter røykeslutt.

Tips: Ta en pause og gå igjennom listen om hvorfor du vil slutte, gjerne mens du spiser et par fruktbiter.

3. Når du fortjener det

Hvis du skal ta en røyk hver gang du fortjener det, så må du røyke hver dag som du er røykfri! Hvorfor ikke heller unn deg en større belønning ved foreksempel 2 uker uten røyk?

Tips: Belønn deg selv med noe større enn ett puff, feks. når du har vært røykfri i x antall dager, så kan du gjøre noe DU har lyst til?

4. Ved sosiale sammenkomster og fester

Dette er den største grunnen til at de fleste ikke klarer å slutte. Det kan også være den vanskeligste situasjonen å kontrollere, da det gjerne er venner og bekjente som fortsatt røyker.

Tips: Ikke drikk for mye på fester hvor det er røyking, og forbered deg med å nevn tidlig på festen at du ønsker å slutte å røyke, og dermed prøver å holde deg unna.

5. Etter du har spist

Kanskje den enkleste men samtidig vanskeligste situasjonen, da de fleste av oss nyter en røyk etter måltider.

Tips: Etter du har spist, så start ryddingen like etter for å holde deg opptatt med noe annet, en bonus er at du gjør ryddingen med en gang.