Skal det å sove mer være en del når du skal gå ned i vekt?

Skrevet av : Christian W. | Publisert : 02/04/2013 | Kategori : Vekttap | Kommentarer

I følge nyere forskning så er det grunn til å forstå at et menneske som sover mer, har større sjanse å gå ned i vekt enn de som sover for lite. Men forskerne legger vekt på, at man ikke kan bruke kun soving som en metode for å gå ned i vekt, men det kan faktisk hjelpe enkeltpersoner.

Studien og framgangsmåten

Selve undersøkelsen ble publisert av CU-Boulder´s Sleep and Chronobiology labarotiriet og ble ledet av K. Wright. Resultatet var ganske så overraskende, hvor de overvåket 16 sunne og tynne unge voksne, og i starten av studien så bli de gitt en diett som var ment for at de skulle opprettholde vekten.

Etter et kort periode, ble gruppen delt, og en gruppe brukte fem dager med en tildelt 5 timers søvn hver natt, og de andre fikk hele ni timer. Begge gruppene fikk større måltider enn i starten av undersøkelsen, som inkluderte frukt, yoghurt til mer fete utvalg som potetgull og is. Dette varte for fem dager, noe som ble etterfulgt av bytting av gruppene.

Mindre søvn - høyere forbrenning (5%) men

... inntok 6% mer kalorier enn de som som i 9 timer. Testpanelet som kun sov i fem timer hadde også en tendens til å spise en liten snack etter kveldsmaten/middagen, i tillegg til å spise en mindre frokost. Forskerne observerte at inntaket etter kveldsmaten/middagen, ofte inneholdt flere kalorier enn selve middagen.

To resultater i en undersøkelse

Ikke bare viste resultatene at de som sov mer fikk i seg mindre kalorier, men også at å spise nærme leggetid vil øke sjansene for å legge på seg noen ekstra kilo.

Forskjellig resultat for menn

Menn la på seg vekt når mattilgangen var ubegrenset, hvorpå kvinner klarte å holde på vekten, men begge parter la på seg vekt når det var begrenset til kun 5 timer søvn.