Raskt vekttap
Hvis du tenker på å gå ned i vekt, kan det være fristende å ville se resultater så fort som mulig. Det å gå fort ned i vekt ved å plutselig endre diett eller overdrive treningen, er ingen god måte å redusere vekten på i det lange løp.
Hva er helserisikoene ved raskt vekttap?
 |
Raskt vekttap innebærer en rekke helserisikoer og mesteparten av vekten du mister vil hovedsakelig være overflødig vann og ikke overflødig fett. Dette tapet kan gjøre slik at du blir dehydrert i tillegg til å gjøre slik at du fort legger på deg igjen. |
Ekstremslanking og raskt vekttap kan også forårsake diarrè, dehydrering, som igjen kan gjøre at du blir forstoppet. Det å sulte kroppen din for kalorier og viktige næringsstoffer gjennom raskt vekttap, gjør at du kan bli underernært og forårsake tretthet. Raskt vekttap kan også gjøre slik at energinivåene dine synker i tillegg til din utholdenhet. Raskt vekttap vil forårsake en nedgang i din kropps sodium og potassiumnivåar, noe som gjør at du kan lide av smertefulle kramper i tillegg til en generell følelse av at du er syk. |
|
Humøret ditt vil også kunne påvirkes av de ille effektene av usunn slanking og du vil ha en økt risiko for å oppleve angst, depresjon og irritasjon. Ved overvekt, forsvinner ikke kiloene av selv seg. Fortsetter du å være overvektig, har du økt risiko for å få alvorlige helseproblemer, som hjertesykdommer, kreft og diabetes. |
|
Ekstremslanking, overdreven trening og raskt vekttap kan gjøre slik at huden din blir flassete og tørr, håret ditt bli tørt og miste glans og neglene dine blir svake. Det er også sannsynlig at humøret ditt også vil påvirkes av de ille effektene av usunn slanking og du vil ha en økt risiko for å oppleve angst, depresjon og irritasjon. |
Hvordan kan jeg gå ned i vekt på en sunn måte?
Du burde fokusere på å spise sunn og kalorikontrollert mat i tillegg til å trene regelmessig for å kunne gå ned i vekt sakte, sikkert og fornuftig. Dette vil hjelpe deg å opprettholde vekttapet ditt. Du burde ta sikte på å redusere ditt daglige kaloriinntak med 300 – 500 kalorier gjennom en kombinasjon av å forbedre dietten din i tillegg til å forbrenne kalorier ved hjelp av trening. Dersom du opprettholder dette daglig, vil du gå ned mellom 1 og 2 kilo per uke, som er den anbefalte mengden for et sunt vekttap.
 |
+ |  |
= |  |
Hurtig ned i vekt er ikke noe som skjer seg selv, men krever nøye planlegging. Forskere har funnet ut at varig vekttap og vedlikehold av den nye vekten er definert som å gå sakte ned i vekt gjør at vekten holder seg nede, og at risikoen for at man legger på seg igjen er mindre. Det er også funnet ut at jo flere kilo man går ned i begynnelsen, jo større er det totale vekttapet. Det å gå på diett betyr ikke at man skal spise mindre, men at man har å spise smart ved å velge mat som har mindre kalorier. Slik man går ned i vekt uten å måtte spise mindre.
Hvis du allerede har forsøkt dette, men ikke oppnår resultater, kan du med fordel prøve Xenical 120 mg.
Hva er ekstremdietter og innfallsdietter?
Det er et mangfold av ekstrendietter og innfallsdietter som har blitt berømte, spesielt når det er sagt at en kjendis har fulgt dietten og har gått ned i vekt. Noen av de mest berømte innfallsdiettene har vært; hodekålsuppedietten, lønnesirupdietten, barnematdietten, lavkarbodietten. Å følge disse dietter, sulter kroppen din for vitaminer, mineraler og næringsstoffer på grunn av elimineringen av hele matgrupper
Selv om de gjør slik av du mister vekt fort, er det lite sannsynlig at de vil hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt. Istedenfor, burde du fokusere på å spise sunn, kalorikontrollert mat og trene regelmessig for å hjelpe deg å miste vekten sakte, sikkert og fornuftig i tillegg til å opprettholde vekttapet ditt.
Hva skjer med kroppen under en ekstremdiett eller innfallsdiett?
Kroppen din er designet for å stoppe seg selv fra å miste for mye vekt for fort. Dersom du prøver å miste mer vekt enn rådet mengde (en halv til èn kilo per uke), vil kroppen din begynne å bruke av sine egne muskellagre heller en fettlagrene for energi. Denne reduksjonen i muskelmasse går faktisk på bekostning av innsatsen du legger i å prøve å gå ned i vekt.
En høyere prosent av muskelmasse øker også din fysiske prestasjon når du trener, noe som gjør at du forbrenner flere kalorier. Det å ha en høyere muskelmasse øker metabolismen. Dette betyr at kroppen din fortsetter å bruke kalorier selv om du sover. For å forhindre kroppen din fra å bruke sine egne lagre av muskelmasse for å få energi, burde du alltid innta minst 1200 kalorier hver dag mens du prøver å gå ned i vekt.
Sult-modus
Når du ikke gir kroppen din nok kalorier, vil den gå inn i sult-modus. Forbrenningen sinkes med vilje ned av kroppen din for å unngå å bruke opp verdifull energi. Kroppen din vil holde fast på kalorier du inntar fordi den ikke vet når flere kalorier vil komme til kroppen. Dette hindrer deg fra å gå ned i vekt. Hvis du gjør en vane ut av ekstremslanking, kan det forårsake en uønsket langtidseffekt på din forbrennings naturlige funksjon, noe som gjør det vanskeligere å kontrollere vekten din i framtiden.
Hva er jo-jo slanking?
Ofte nå en prøver å gå ned i vekt ved ekstremslanking, signaliserer dette om begynnelsen på en ond sirkel, der vekten ender opp som en jojo- den går opp og ned. Det er her en ekstremdiett etterfølges av overdrevet spising og legge på seg den vekten som man mistet. I mange tilfeller legger man på seg mer enn de mistet, noe som resulterer i skyldfølelse som et resultat.
Logg inn 
